今日はちょっとした私事を…。

 

実は最近、「抱き枕」を使って寝るようになりました笑

 

「40代後半のおじさんが、抱き枕！？」

そんなツッコミが聞こえてきそうですが、

これが想像以上に効果抜群だったんです。

 

もともと、私の眠りのルーティンはこんな感じでした。

・まず仰向けに寝る

・なかなか寝付けず、右向きに寝返り

・それでもダメで、左向きに寝返り

……というのを何度も繰り返し、最終的には左向きで寝付きます。

 

ただ、なかなか1回のルーティンでは寝付けないことが多く

「今日も眠れなかったらどうしよう」

そんな不安を抱えながら眠りについていました。

 

ところがある日、ふと気づいたんです。

 

「左向きで布団をまるっと抱きしめたときだけ、スッと寝ついている」

ということに！

 

これはもしや、「抱き枕」を導入すれば劇的に変わるのでは！？

 

そんな仮説を胸に、すぐさまニトリへ直行。

 

3,000円ほどの抱き枕を手に入れました。

 

そしてその夜、抱き枕を抱え、左向きに寝たところ――

 

……数分で寝落ちしてました！

以来、毎晩抱き枕にお世話になっています(^.^)

 

実は、単に寝心地がよくなっただけではないんです。

 

一番大きかったのは、

「眠れないかも…」という不安が、

「これなら眠れそう！」という前向きな期待に変わったことでした。

 

この「期待の力」、

心理学では「ピグマリオン効果」と呼ばれています。

 

ピグマリオン効果とは、

「他人から期待されることで、その期待に応えようと本人の能力や成果が高まる」

という現象を指します。

 

1960年代、心理学者ロバート・ロゼンタールとレノア・ジェイコブソンが行った有名な実験では、

「この子たちはこれから伸びる」

と教師に伝えた子どもたちが、本当に学力を大きく伸ばしました。

期待されることで、

・扱われ方が変わり

・それが本人のやる気を引き出し

・結果も変わる

という流れが生まれるのです。

 

逆に、期待されないと成績が下がる

「ゴーレム効果」という逆バージョンもあります。

 

今回の抱き枕の話も、

ある意味ピグマリオン効果の自己完結版。

 

「これがあれば眠れる！」という小さな期待が、

私自身のリラックスを引き出し、

眠りやすさという成果につながったのです。

 

人は自分自身にかけた期待でも、

大きく変わるんですね。

 

抱き枕ひとつで、心の不安が減り、期待感が生まれ、

実際に結果（＝眠れるようになる）につながったという体験をしました。

 

もしあなたも、

「これがあればきっとうまくいく！」

と思える小さなきっかけを作れたら、

それだけでパフォーマンスや行動が変わるかもしれませんね。

 

皆さんのピグマリオン効果、必勝パターン、日々大切にしているルーティンがあれば

今後会った時にでも教えてください(^.^)