実は私、今、断酒しています。

禁酒というより、断酒です。

 

いや、正確には、

一生お酒を飲まないと決めたわけではありません。

 

しかも、完全にお酒をやめるというわけでもないんです。

 

今回、自分なりにルールを決めました。

 

一人で家にいるときは、お酒を飲まない。

ただし、飲み会のときは飲んでもいい。

家に友人などが遊びに来たときも飲んでいい。

 

つまり、誰かと一緒にお酒を楽しむことまではやめようと思っていません。

 

やめたいのは、家で一人何となく飲み続けてしまう習慣なんです。

 

ですから、正確には「家飲みの断酒」というところでしょうか（笑）

 

このブログを書いている時点で、断酒5日目です。

 

つまり、丸4日間一滴もお酒を飲んでいないということです。

 

「たった4日？」

と思われるかもしれません。

 

でも、私にとっては、これがなかなかすごいことなんです。

 

そもそもなぜ断酒しようと思ったのか。

 

理由は単純です。

 

最近、明らかにお酒の量が増えていたからです。

 

私はNetflixを観るのが好きなのですが、

夜、料理を食べながらお酒を飲むことが多いんですね。

 

これがまた楽しいんです。

 

映画やドラマを2時間観ると、当然2時間飲むことになります。

 

そして、一度飲み始めるとなかなか止まらない。

 

料理を食べ終わったら、今度はお菓子に手が伸びる。

 

そしてまたお酒を飲む。

 

気がつけば、ずいぶん飲んでしまっているわけです。

さすがに最近、

「ちょっと、やばいな……」

と思い始めました。

 

別に毎朝ひどい二日酔いになるわけではありません。

ただ、明らかに朝の調子が違うんですね。

 

なんとなく体が重い。

 

やる気が起きない。

 

私は毎朝ストレッチと軽い筋トレを

するようにしています。

 

ところが、お酒を飲んだ翌日は、

「今日は調子がいいからやろう」

「今日はちょっとだるいから、まあいいか」

と、その日の体調次第になっていました。

 

せっかく続けている習慣なのに、

お酒のせいでできたりできなかったりする。

 

これがなんだかもったいないなと思ったんです。

 

それにお酒を飲んでいると、

どうしても食べる量も増えてしまいます。

 

料理だけでは足りずお菓子まで食べてしまう。

 

当然、摂取カロリーも増えます。

 

健康にもよくありません。

 

そこで思い切って、しばらくお酒をやめてみることにしました。

 

ただ、飲み会まで断るつもりはありません。

 

友人や仕事仲間とお酒を飲みながら話す時間は、

私にとって大切な時間でもあります。

 

そこまで我慢する必要はないかなと思っています。

 

問題なのは、誰かと飲むことではなく、

一人でいるときについつい飲みすぎてしまうことなんですよね。

 

だったら、そこだけ変えてみよう。

 

そう考えたわけです。

 

考えてみると、

これまでにも3日ほどお酒を飲まなかったことはありました。

 

ただ、それは熱を出して寝込んでいたときなどです。

 

飲みたくても飲めない。

 

これはもう、不可抗力です（笑）

 

でも今回は違います。

 

体調は普通です。

 

お酒を飲もうと思えば、いつでも飲めるわけです。

 

それなのに自分の意思で飲まない。

 

こんなことは、もしかすると大学生以来かもしれません。

 

銀行員だった頃は、週に2回くらい飲み会がありました。

 

銀行を辞めて、社会保険労務士の試験勉強をしていた頃は、

飲む機会も減っていましたが、それでも週に1回くらいは飲んでいたと思います。

 

そして、社労士として独立してからもう14〜15年。

 

この間はほぼ毎日のようにお酒を飲んでいました。

 

そう考えると、健康な状態で4日間も飲まなかったのは、

本当に久しぶりのことです。

 

さて、断酒を始めてまだ数日しか経っていませんが、

いくつか変化を感じています。

 

まず、体重が少し落ち始めました。

 

これは嬉しいですね。

 

もちろん、まだ数日なのでこの先どうなるかは分かりません。

 

でも体重計に乗る楽しみが少し増えました。

 

そして朝の調子がいいんです。

 

以前のような、なんとなくだるい感じが少なくなりました。

 

そのおかげで朝のストレッチや筋トレにも、

積極的に取り組めるようになりました。

さらに夜に余計なお菓子を食べることもなくなりました。

 

お酒を飲まなければ、おつまみも必要ありません。

 

結果的に余計なカロリーを摂らずに済んでいます。

 

そして、もう一つ。

 

お金も使わなくなりました。

 

お酒を買わなくていい。

 

おつまみやお菓子も買わなくていい。

 

健康にもよくて、体重管理にもつながって、

朝の調子もよくなって、お金まで節約できる。

 

今のところ、いいことばかりです。

 

だったらもっと早くやめればよかったのに。

 

そんな話なんですが、

それがなかなかできないのが人間なんですよね（笑）

 

長年続けてきた習慣というのは、そう簡単には変えられないものです。

 

よく、「2週間続ければ習慣になる」というような話を聞くことがあります。

 

本当に2週間で習慣になるのかは分かりませんが、

とりあえず今回はそれを試してみようと思っています。

 

まずは2週間。

 

一人で家にいるときは、お酒を飲まない。

 

飲み会や、家に人が遊びに来たときは楽しく飲む。

 

そんな自分なりのルールを守ってみようと思います。

 

その間に体調や体重がどう変わるのか。

 

朝のストレッチや筋トレが、

どれくらい安定して続けられるようになるのか。

 

ちょっとした実験です。

 

普段、仕事では社員さんの行動を変えることや、

新しい習慣を定着させることの大切さを話しています。

 

ところが、自分の長年の習慣を変えるとなると、これがなかなか難しい。

 

人に言うのは簡単ですが、自分で実践するのは別問題ですね（笑）

 

ただ、何でもかんでも我慢するのではなく、

自分が続けられそうなルールを決めることも、

習慣を変えるうえでは大切なのかもしれません。

 

とりあえず、断酒5日目。

 

目標の2週間までまだまだ先は長いです。

 

本当に続けられるのか、正直ちょっと不安もあります。

 

でもまずはやってみようと思います。

 

そして、もし途中で挫折したら……

 

そのときは、また皆さんにご報告します（笑）